Yaşam

Kötü kolesterolü düşürmenin 4 etkili yolu

Ağu 15, 2025 - 09:54
Kötü kolesterolü düşürmenin 4 etkili yolu
Kötü kolesterolü düşürmenin 4 etkili yolu

Profesör Dr. Sarah Berry, küçük ama doğru beslenme değişikliklerinin kolesterol üzerinde hızlı ve önemli etkiler yaratabileceğini belirtti.

Dr. Berry, kolesterolü düşürmek isteyenlerin yağ tüketimini tamamen azaltmak yerine, çoklu ve tekli doymamış yağlara yönelmelerinin daha faydalı olduğunu ifade etti. Bu yağlar, özellikle bitkisel kaynaklarda ve tohum yağlarında bol miktarda bulunuyor.
Mirror'da yer alan habere göre; ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerin düzenli tüketimi, kolesterol seviyelerini yüzde 5 ila 10 oranında düşürebiliyor. Bu etki, özellikle LDL (kötü kolesterol) düzeylerinin azaltılmasında etkili.
Hayvansal yağ tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Dr. Berry, kırmızı etin doymuş yağ açısından zengin olduğunu ve kolesterolü artırdığını hatırlattı.
Beyaz ekmek, pirinç ve şeker gibi rafine karbonhidratların aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Dr. Berry, bu tür besinlerin karaciğerde trigliseride dönüşerek kana salındığını ve kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebileceğini aktardı.

İlgili Gönderiler

Jennifer Aniston'ın yeni aşkı ortaya çıktı

Jennifer Aniston'ın yeni aşkı ortaya çıktı

Tem 13, 2025

İçimizdeki toplumun sesleri…: Onay aramak

İçimizdeki toplumun sesleri…: Onay aramak

Tem 16, 2025

Jennifer Aniston'ın yeni aşkı

Jennifer Aniston'ın yeni aşkı

Tem 13, 2025

Son depremlerde ciddi hasar görmüştü: 400 yıllık Barutçu Hanı restore ediliyor

Son depremlerde ciddi hasar görmüştü: 400 yıllık Barutç...

Tem 15, 2025

2 bin yıllık Herkül kabartması sahipsizlikten yok oluyor

2 bin yıllık Herkül kabartması sahipsizlikten yok oluyor

Tem 13, 2025

Emekli oldu, içinden yetenek çıktı: Çizdiği resimlerle hayran bırakıyor

Emekli oldu, içinden yetenek çıktı: Çizdiği resimlerle ...

Tem 15, 2025