Kalbi güçlendiren 4 meyve: Düzenli tüketildiğinde kolesterolü dengeliyor
Tem 23, 2025 - 15:00
Yapılan araştırmalar; elma, greyfurt, avokado ve muz gibi meyvelerin, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmede etkili olabileceğini gösteriyor.
Kolesterol, vücut tarafından doğal olarak üretilen yağlı bir maddedir ve kan dolaşımında bulunur. Hücre sağlığının korunmasında önemli rol oynayan kolesterol, "iyi" ve "kötü" olmak üzere ikiye ayrılır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yani “kötü” kolesterol, damar duvarlarında birikerek kalp hastalıkları ve felç riskini artırabilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) olarak bilinen “iyi” kolesterol ise LDL’nin vücuttan atılmasına yardımcı olur.Kolesterol seviyelerini dengede tutmak için lif, vitamin ve antioksidan açısından zengin bir beslenme düzeni önemlidir. Bu noktada bazı meyvelerin düzenli tüketimi, kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.
The Times of India gazetesinin haberine göre, meyvelerde bulunan çözünür lif, vitamin ve antioksidanlar kalp sağlığını destekleyerek kolesterolü düşürmede etkili olabilir:Özellikle greyfurtun, kan yağları üzerinde düzenleyici etkisi olduğu ve tansiyonu düşürmeye katkı sağlayabildiği ifade ediliyor. Ancak statin grubu kolesterol ilaçları (örneğin atorvastatin, lovastatin, simvastatin) kullanan kişilerin greyfurt tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekiyor, çünkü bu meyve bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebiliyor.Elmanın düzenli tüketimi, LDL (kötü) kolesterol seviyelerinde ölçülebilir düşüşler sağlayabiliyor. Uzmanlar, bunun nedeninin elmada bulunan lif ve polifenoller olduğunu söylüyor.Sağlıklı yağlar, özellikle de tekli doymamış yağlar açısından zengin olan avokado, kalp dostu bir meyve olarak öne çıkıyor. Düzenli tüketimi, kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabiliyor.Muzda bulunan bitki sterolleri ve çözünür lif, kolesterolün bağırsaklardan emilimini azaltarak düşürülmesine katkı sağlıyor. Fazla kolesterol karaciğer ve diğer organlar aracılığıyla vücuttan atılıyor.
Uzmanlara göre, eğer kolesterol seviyeniz yüksekse ancak henüz ilaç kullanmıyorsanız, bu tür beslenme değişiklikleriyle kötü kolesterolü düşürmek mümkün olabilir.
Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Çerez Politikasını’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz.
