Yaşam

Kışın D vitamininden nasıl yararlanırız?

Ekim 26, 2025 - 12:32
Kışın D vitamininden nasıl yararlanırız?
Kışın D vitamininden nasıl yararlanırız?

Günlerin kısalmasıyla birlikte çoğu insan güneş ışığından yeterli düzeyde yararlanamıyor. Özellikle kış aylarında vücuttaki D vitamini seviyelerini korumak daha da zorlaşabiliyor.

Mirror'da yer alan habere göre D vitamini, sağlıklı diş, kemik ve kas yapısını korumada kilit rol oynuyor çünkü vücudun kalsiyumu düzenlemesinde oldukça etkili. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin kas ve kemik ağrılarıyla birlikte yorgunluk gibi semptomlara yol açabileceğinin de altını çiziyor.
Bilim dünyası, D vitamini bakımından en zengin besinleri şöyle sıralıyor: Yağlı balıklar (uskumru, somon gibi) Yumurta sarısı Mantarlar Bitkisel süt alternatifleri (soya, badem sütü vb.)
Beslenme uzmanı Lily Keeling, özellikle güneş ışığında yetiştirilen kültür mantarlarının D vitamini süreçlerinde oldukça faydalı olduğunu vurguluyor. Keeling, ayrıca D vitamini ve kalsiyumla zenginleştirilmiş bitkisel sütlerin tercih edilmesini öneriyor. Bu küçük beslenme tavsiyeleri, soğuk ve güneşsiz günlerde vücudun D vitamini seviyesini korumada büyük fark yaratabiliyor.

İlgili Gönderiler

Partneriniz duygusal olarak olgun mu? 5 işaret önemli

Partneriniz duygusal olarak olgun mu? 5 işaret önemli

Eyl 25, 2025

'Mevlana: Mest-i Aşk' kostümleri için 2500 metre kumaş kullanıldı

'Mevlana: Mest-i Aşk' kostümleri için 2500 metre kumaş ...

Eyl 22, 2025

Hafızanın en güçlü silahı: "Altın sıvı" beyne iyi geliyor

Hafızanın en güçlü silahı: "Altın sıvı" beyne iyi geliyor

Eyl 24, 2025

CoinTR ve Arda Güler, “Hız ve Güven”de buluştu

CoinTR ve Arda Güler, “Hız ve Güven”de buluştu

Eyl 24, 2025

Bağışıklığınızı güçlendiren mutfak alışkanlıkları: Bu yöntemlere dikkat!

Bağışıklığınızı güçlendiren mutfak alışkanlıkları: Bu y...

Eyl 27, 2025

Badem ve Ceviz: Kalp, beyin ve cilt sağlığı için hangisi daha iyi?

Badem ve Ceviz: Kalp, beyin ve cilt sağlığı için hangis...

Eyl 26, 2025